このページは、
痛みやしびれが長く続き、「セルフケアを頑張っても良くならない」と感じている方へ向けた内容です。
セルフケアというと、
「運動をしなければ」
「毎日続けなければ」
と考えてしまう方も多いかもしれません。
セルフケアの目的は「悪化させないこと」
当院でお伝えしているセルフケアは、
- 無理に動かしたり、鍛える
のではなく、 - これ自己治癒力がはたらきやすい状態にする
- 症状を緩和していくための工夫
- バランスをうまくとっていくための考え方
です。
よくある誤解
- 頑張るほど良くなる
- 痛くても動かした方がいい
- 休むと弱くなる
これらは、
状態によっては逆効果になることがあります。
神経が過敏な状態では、
よかれと思って行ったセルフケアの刺激が負荷となり、
症状の悪循環を強めてしまうこともあります。
大切なポイント
- できる範囲で
- 調子の悪い日は無理をしない
- 回復できる時間を確保すること
- 自分の体を大事に考えてあげること
まとめ
セルフケアは、自分を追い込むものではありません。
当院の「考え方」と「治療」を補い、日常生活を安定させるための大切な要素です。
無理をしないことが、回復への近道になる場合もあります。
自分の身体の状態をしっかり見て、
うまくバランスを取って維持していく
ための方法のひとつとして
参考にしてください。
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